ARNICA (Arnica montana L)

 

A Arnica, de nome científico Arnica montana L., também é conhecida popularmente como Panaceia-das-quedas, Craveiros-dos-alpes, Betônica e devido à cor amarela de suas flores e à semelhança de suas pétalas com as pétalas da margarida, a arnica também é chamada de "margarida da montanha". 

Arnica é um gênero de aproximadamente 30 espécies de plantas perenes, herbáceas, que pertencem à família das Asteráceas (Asteraceae). 
O nome arnica significa pele de cordeiro, aludindo ao tato de suas folhas, suaves e peludas., originaria das montanhas da America do Norte Ocidental, utilizada há muitos séculos na medicina alternativa, sendo uma parente da margarida comum. 
Os estudos de laboratório confirmam que a planta é antioxidante, anti-inflamatória, analgésica e possui efeitos imuno-estimulantes.

Para que serve a Arnica

A Arnica serve para ajudar no tratamento de:

• Distensão muscular;
• Dor muscular;
• Inchaços;
• Dores articulares; 
• Garganta inflamada;
• Em caso de traumatismo;
• Tônico muscular;
• Artrite;
• Problemas de pele, como por  exemplo, acne, queimaduras, lábios, narinas inflamadas, eczema, úlceras, escoriações, hematomas, furúnculos e picadas e ferroadas de insetos;
• Recuperação após exercícios

As propriedades da arnica incluem sua ação anti-inflamatória, anti-microbiana, anti-fúngica, analgésica, antisséptica, fungicida, anti-histamínica, cardiotônica e cicatrizante

COMO USAR A ARNICA

A parte utilizada da arnica são sua flores que podem ser preparadas em forma de infusão, tintura ou pomada de aplicação externa, não devendo ser ingerida. 

1. Infusão de arnica para uso externo

Esta infusão é indicada para usar em caso de machucados, arranhões, contusões e hematomas na pele, mas também pode ser utilizada para fazer gargarejos no caso de garganta inflamada, mas nunca ingerida.

Ingredientes

• 250 ml de água fervente
• 1 colher (de chá) das flores de Arnica

Modo de preparo

Colocar as flores de arnica na água fervente e deixar repousar por 10 minutos. Coar, mergulhar a compressa e aplicar morno sobre a região afetada.

2. Pomada de arnica

A Pomada de Arnica  possui ótimas propriedades antiinflamatórias e analgésicas. Proporciona alívio nas pancadas, marcas roxas, alivia as dores reumáticas, nevralgias (dor aguda de um ou mais nervos), entorses e contusões. Não aplicar em feridas abertas, pele sensível e irritadas. 

Ingredientes:

* 2 copos de uma gordura de boa qualidade (azeite, vaselina, óleo de coco, óleo de amêndoas, ou gordura animal)

* 1/2 xícara de cera de abelha (também poderá usar manteiga de muru-muru, cupuaçu ou coco) e

* 1/2 xícara de  flores de arnica

* opcional: 3 gotas de óleo essencial de lavanda ou hortelã-pimenta para dar-lhe um melhor aroma da pomada de arnica.

Preparo:

* Pique as plantas (verdes e colhidas no raiar do dia) ou use ervas secas. As proporções são diferentes: se você for usar plantas verdes, picadas, use uma proporção 3 vezes maior do que se for usar ervas já secas (as ervas secas são mais concentradas).

* Junte as ervas picadas com a gordura escolhida e leve a fogo brando, mexendo sempre até o derretimento completo desta. Quando começar a borbulhar, tampe a panela (de vidro, de ágata ou aço) e mantenha o fogo até que as plantas estejam completamente cozidas (na gordura borbulhante as plantas passam seus óleos essenciais, por desidratação, para a gordura). Mantenha o recipiente bem tampado para não perder óleos voláteis por evaporação. Não mexa durante a fervura para não fazer a gordura subir. O processo é lento mesmo e as plantas devem secar sozinhas.

* Quando terminar essa parte do processo, coe a erva (em tecido de algodão branco, bem lavado e passado) e misture o líquido quente com a cera escolhida, mexendo bem, fora do fogo, até a completa homogeneização da massa.

Agora, deixe repousar alguns minutos. Adicione à panela as 3 gotas de óleo essencial de lavanda ou hortelã-pimenta para dar um aroma agradável ao creme.

Neste passo, se desejar uma textura mais cremosa, você pode bater tudo na batedeira, até que o remédio caseiro fique na textura desejada.

Por último, coloque a mistura em um pote hermético e guarde-o num local escuro até que solidifique e  Já terá sua pomada de arnica natural.

Antes de aplicar a pomada, devemos nos certificar de que temos a pele limpa e seca, nas zonas onde queremos aplicá-la.
Quando estiver limpa, tomamos um pouco de creme caseiro com as mãos, sem excedernos nas quantidades.
Agora, massageie  as áreas lesionadas, fazendo movimentos circulares e suaves.

Faça a massagem por 2-3 minutos de cada área a ser tratada.
Quando terminar, retire os restos de pomada com água morna.

Você pode aplicar este tratamento com esta pomada entre 2 e 3 vezes ao dia e durante uma semana, no máximo pois o uso prolongado pode ocorrer irritação da pele e sensibilização. Se você acha que precisa usá-lo por mais tempo seguido consulte o seu médico antes de continuar.

Após aplicar, lavar as mãos. Cuidado com os olhos.

3. Tintura de arnica 

A tintura de arnica é um ótimo remédio para tratar marcas roxas causadas por pancadas, contusões, lesão muscular e artrite.

Ingredientes

• 20 gramas de raizes e flores secas de arnica
• 100 ml de álcool a 60%
• 500 ml de água para ser misturada depois da tintura estiver pronta.

Modo de preparo

Coloque 20 gramas de flores secas de arnica num pote de vidro e acrescente 100 ml de álcool a 70%  e deixe repousar tapado por 2 a 3 semanas. 

Filtrar e guardar em uma garrafinha, fechando bem

Para usar, deve misturar bem a solução, misturar todo o conteudo em 500ml de agua ou se preferir para cada 1 gota de tintura deve acrescentar 4 gotas de água. Aplique a tintura de arnica nos locais desejados de 3 a 4 vezes por dia com auxílio de uma bola de algodão, massageando o local.

4. Cataplasma

Ferver em bem pouca água um punhado de flores de arnica. Estender a decocção sobre um pedaço de tecido, aplicando na região atingida.

É muito eficiente para eliminar ou evitar inchaços provocados por quedas e golpes.

POSSÍVEIS EFEITOS COLATERAIS 

Os efeitos colaterais da arnica quando usada na forma tópica são alergia na pele, inchaço ou dermatite vesicular. Não é recomendada a sua ingestão, em forma de chá, por exemplo porque pode provocar alucinações, vertigens, problemas digestivos, como dificuldade na digestão e gastrite, e complicações cardíacas, como arritmia, hipertensão arterial, fraqueza muscular, colapso, náusea, vômito e morte. 

QUANDO NÃO USAR A ARNICA

A Arnica está contraindicada para crianças com menos de 3 anos e nunca deve ser ingerida, somente se for usada numa solução homeopática, ou aplicada pura sobre uma ferida aberta. Além disso, ela não deve ser usada durante a gravidez por ser abortivo, durante a amamentação,e em caso de doenças do fígado.

Algumas pessoas podem ter reações alérgicas ou hipersensibilidade à arnica. Se isso ocorrer, você deve parar o uso imediatamente. Pessoas alérgicas ou hipersensíveis a qualquer planta da família Asteraceae devem evitar o uso de arnica. 

Exemplos de plantas dessa família incluem:

dália
margarida
dente-de-leão
malmequer
girassol

Fontes: 
ALZUGARAY, DOMINGO. Plantas que Curam - A natureza a Serviço de sua Saúde; Editora Tres, 1983
healthline.com
greenme.com.br
Fotos: Sitio da Serra
SCHULZ, HÄNSEL, TYLER. Fitoterapia Racional – Um guia de fitoterapia para as ciências da saúde; 4ºedição, Editora Manole, 2002

PLANTAÇÕES PARA OUTUBRO

Outubro | Primavera:

• Esta é a época ideal para arejar o terreno, incorporar estrume e compostos minerais.
• Recolha as folhas secas, elas nem sempre são benéficas, apodrecerem e atraem pragas. Coloque-as na compostagem.
• Pode as plantas que terminaram a floração e elimine os galhos secos.
• Trate as árvores fruteiras, de modo a evitar fungos que podem vir a afetar as gemas e as cascas das fruteiras. Use produtos à base de enxofre, repita a operação de duas em duas semanas até ao inicio da primavera.

Sementeiras do mês de Outubro

Alface, para transplante em Novembro e colheita nos fins de Dezembro, principio de Janeiro.
Cebola para transplante em Dezembro e colheita em Março-Abril
Cenoura, para colheita em Março
Ervilhas, para colheita em Março-Abril
Espinafres, para colheita em Maio
Fava, para colher em fins de Abril principio de Maio.
Rabanetes, para colheita em Dezembro
Repolho, para transplante em  Novembro-Dezembro e colheita de Maio a Junho

Plantações do mês de Outubro

Acelgas, para e colher no fim do inverno.
Alface, para colher em Novembro e inverno.
Alho porro, para colher em Abril
Cebola, para colher na primavera.
Cenoura, para colher no inverno.
Chicória, para colher de Novembro em diante.
Morangos, para colheita na primavera
Nabo, para colher a partir de Dezembro.
Rabanete, para colher no inverno.
Rábano, para colher no inverno.
Repolho, para colher no fim do Inverno, principio de Primavera

PLANTAÇÕES PARA SETEMBRO

Plantio na região Sudeste do Brasil

Ter uma horta em casa tem se tornado cada vez mais um hábito e uma grande realização. Além do prazer de cultivar os seus próprios alimentos, você tem a garantia de alimentos escolhidos diretamente para o seu prato.

O sucesso de uma horta tem total relação com o momento certo do plantio das ervas, legumes e vegetais. Cada mês tem suas adequações para determinadas espécies.O verão costuma ser bem rigoroso na região Sudeste.  Está é a época ideal para o plantio de hortaliças que são mais adaptadas ao calor.

Cada mês do ano rende um cultivo diferente , confira este mês de Setembro.

Hortaliças:

Hortaliças-folhosas: alface, almeirão, agrião, acelga, espinafre, couve - manteiga, repolho, mostarda, chicória e rúcula.
Hortaliças-flores: couve-flor e brócolis.
Hortaliças-frutos: berinjela, jiló, abóbora, quiabo, chuchu, tomate, pimentão, pimenta e pepino.
Hortaliças-tubérculos: batata, batata-doce e cará. 
Hortaliças-raízes: cenoura, mandioca, beterraba, rabanete, nabo e batata-doce
Hortaliças-bulbos: cebola e alho.
Hortaliças-rizomas: inhame.
Hortaliças-hastes: aspargo, alho-poró, aipo ou salsão;
Hortaliças-condimentos: cebolinha, coentro e salsinha. 

Grãos e sementes: Amendoim, feijão

➢ Flores a semear e a plantar: tulipas, muscaris, narcisos, jacintos, crocos, begônias, amores perfeitos, goivos, margaridas, prímulas, gipsofila, ásteres, centáureas, sálvias, verbenas, cravos.

Fonte: Embrapa e Centro de produção e técnicas – CPT.
Ministério da agricultura familiar e cooperativismo

Jararaca (Bothrops jararaca)

  

Serpente peçonhenta, dá picada e deixa veneno na pele.

Cobras peçonhentas são bichos que possuem um aparelho inoculador para a entrega da substância tóxica (que seria o veneno). 

Esse aparelho no animal pode ser uma presa, ferrão ou algo do tipo. No caso das jararacas, as presas na mandíbula do animal são ocas, e ao picar um animal ou ser humano ela injeta a substância tóxica produzida pelo organismo da serpente. 

Em caso de picada da jararaca no ser humano, o veneno pode causar hemorragia localizada e sistêmica, dor, edema e/ou necrose.
Pertencente ao grupo que mais causa acidente no Brasil pela sua picada ser certeira.
Vive em matas, porém se adapta muito bem as áreas urbanas e próximas à cidade.
Vivípara, vive em ambientes preferencialmente úmidos, como beira de rios e córregos, onde também se encontram ratos e sapos, seus alimentos preferidos.
Dorme durante o dia debaixo de folhagens secas e úmidas.

O que fazer em caso de picada?

• Caso seja picado por uma cobra, não se deve amarrar o local. Segundo a biólogo Karla Patrícia, fazer garrotes, sugar a área onde foi picado ou aplicar soluções ineficazes pode agravar o envenenamento;
• não se deve cortar o local ou fazer perfurações;
• o local da picada deve ser lavado com água e sabão;
• a vítima deve ser levada o mais rápido possível ao hospital;
• é importante tentar identificar a serpente (pode ser por foto, se possível) pois isso facilitará para escolha do soro antiofídico a ser aplicado.

Quem procurar caso seja picado?

• Entre em contato com os Bombeiros (193) ou com a Polícia Ambiental do seu município (190);
• Em caso de acidente com serpente, entre em contato com o Samu (192), os Bombeiros (193) ou se dirija ao hospital público mais próximo;
• Em caso de dúvidas ou orientações sobre procedimentos de primeiros socorros, ligue para o Centro de Informação e Assistência Toxicológica (Ciatox).
• CEATOX Hospital Jabaquara/ Prefeitura de São Paulo Endereço: Av. Francisco de Paula Quintanilha Ribeiro, 860, 4º andar, Jabaquara, São Paulo / SP - CEP: 04330-020 Telefone: (0xx11) 5012-5311 / 0800-7713733 Atendimento 24h TEl./ Fax: (0xx11) 5012-2399 (administrativo) E-mail: smscci@prefeitura.sp.gov.br
•  CEATOX Hospital das Clínicas USP Endereço: Av. Dr. Enéas de Carvalho Aguiar, 647 - 3º andar São Paulo / SP - CEP: 05403-900 Telefone: (0xx11) 2661-8571 / 0800 148110 Atendimento 24h E-mail: ceatox@icr.hcnet.usp.br 
• Disque Intoxicação Nacional: 0800 722 6001
• COORDENAÇÃO ESTADUAL NÚCLEO DE TOXICOVIGILÂNCIA /Centro de Vigilância Sanitária /SES – SP Endereço: Av. Dr. Arnaldo, 351 - anexo III - 7º and. Cerqueira César São Paulo/SP - CEP: 01246-901 Telefone: (0xx11) 3065-4640; 3065-4771 horário comercial Fax: 3065-4772 E-mail: setox@cvs.saúde.sp.gov.br http://www.cvs.saude.sp.gov.br/toxicovigilancia.

NÃO MATE, O ANIMAL É IMPORTANTÍSSIMO PARA O CONTROLE DE PRAGAS.

CURIOSIDADE: sua toxina faz o remédio CAPTOPRIL.

"DEIXE ESSA MARAVILHA DA NATUREZA SEGUIR SEU CAMINHO" (Vinícius Ferreira - Biólogo conservacionista)

VEJA MAIS : cobras e escorpiões, medidas preventivas

                  Esta é a cobra que mais pica pessoas no Brasil: cuidado ao cruzar seu caminho | National Geographic (nationalgeographicbrasil.com)

PALMEIRA-RÁFIA

PALMEIRA-RÁFIA

Rhapis excelsa

Conhecida também por outros nomes como Ráfis, Palmeira-rápia, Palmeira-dama ou Jupati, é uma espécie relativamente resistente, que exige alguns poucos cuidados para manter-se saudável e bonita.

PALMEIRA-RÁFIA  SE ORIGINOU NA CHINA E ATUALMENTE É MUITO CULTIVADA NO BRASIL PARA DESIGN DE INTERIORES. QUANDO ADULTA, A PLANTA TEM DE 2 A 4 METROS DE ALTURA. SEU TRONCO É FINO E AS FOLHAS ESTREITAS E FRISADAS APRESENTAM UM BONITO TOM DE VERDE ESCURO. O CULTIVO PODE ACONTECER TANTO DIRETO NA TERRA DO JARDIM COMO TAMBÉM EM VASOS.

PLANTIO

Antes de iniciar o plantio da palmeira-ráfia, é preciso definir o melhor local. Você pode escolher um canteiro com sombra no jardim ou um recipiente bem largo.

Depois de providenciar um vaso largo, coloque pedriscos e areia no fundo, pois assim será possível realizar a drenagem. Acrescente o substrato de composto orgânico e o adubo NPK (100 gramas por vaso). Plante a muda de palmeira ráfia e regue-a logo após o plantio.

A palmeira de flores femininas produzirá frutos. Esses frutinhos devem ser colhidos e semeados em vasos, junto com substrato úmido. Lembre-se de manter as mudas longe do sol, até que elas comecem a se desenvolver. Assim que o primeiro sinal da planta for vislumbrado, transfira para um saco de cultivo.

Clima e iluminação

A planta gosta muito de locais sombreados e ventilados, por isso evite deixá-la exposta ao sol. Também é importante tomar cuidado com locais climatizados com ar-condicionado ou muito seco, pois as folhas da palmeira podem ficar com as pontinhas queimadas.

Para evitar que a palmeira-ráfia fique com as folhas queimadas, basta borrifar água limpa na planta uma vez por semana e manter o substrato levemente umedecido.

O local onde a planta vai ficar precisa ser bem iluminado, caso contrário, as pontas das folhas podem sofrer com o escurecimento.

Regas

A frequência de regas, bem como a quantidade de água, dependerá da situação do substrato, do ambiente e do clima. Caso a terra esteja seca, acrescente um pouco de água, tomando cuidado para não deixar a planta encharcada. Se o substrato ainda estiver molhado, adie a rega.

O excesso de regas e adubo pode matar uma espécie. Por isso preste atenção nesses dois detalhes. Ela suporta muito tempo sem rega, e se ela estiver num ambiente interno, protegida do sol e da chuva, a rega pode ser feita a cada 15 dias. E no inverno a recomendação é de apenas uma vez por mês. Se a palmeira receber luz solar durante meio período, é melhor regá-la a cada dois dias. Agora se ela estiver no jardim exposta ao sol constante, o mais indicado é realizar pequenas regas diariamente.

Use o borrifador com água nos dias secos e quentes apenas para umedecer as folhas. Esse cuidado ajuda a evitar o aspecto queimado nas pontas.

Adubação e Podas

A planta não requer reposição de nutrientes com frequência, por isso a troca do adubo pode acontecer uma vez ao ano.

Para conter o crescimento da palmeira, é recomendado realizar algumas podas. Cortar as folhas também é uma forma de remover danos, como é o caso das pontas queimadas ou escurecidas.

Dicas: As folhas devem ser sempre brilhantes, verdes e lisas. Caso você note manchas marrons (como se estivessem queimadas) ou alguma outra coisa estranha, é melhor verificar se você não está exagerando na rega, ou até mesmo na exposição em excesso de sol ou vento.

Cobras e Escorpiões- medidas preventivas

 

O Centro de Controle de Zoonoses (CCZ) de Mogi das Cruzes orienta a população sobre os cuidados necessários para evitar acidentes com escorpiões, cobras e outros animais peçonhentos. Entre as principais medidas preventivas estão manter limpos quintais, terrenos, jardins, sótãos, garagens e depósitos para evitar o acúmulo de folhas secas, lixo, madeiras, entulhos, telhas, tijolos e lenhas.

O escorpião é um aracnídeo terrestre de hábitos noturnos e o seu surgimento é mais comum no período de altas temperaturas. Ele se esconde durante o dia em áreas sombreadas e úmidas, como troncos de árvores, pedras, tijolos, construções, frestas de muros, dormentes de estrada de ferro, lajes de túmulo e se alimentam de baratas, grilos, cupins e aranhas, ou seja, a proliferação destes insetos favorece o surgimento de escorpiões.

Já as cobras podem ser atraídas principalmente por ratos, por isso a importância de manter quintais, terrenos e outras áreas sempre limpas. “Nossa orientação é manter totalmente roçada uma área de 3 a 5 metros em volta da residência”, explica o veterinário Eduardo Sigahi.

No caso de encontrar uma cobra, a principal orientação é não fazer movimentos bruscos, que podem ser interpretados como agressão. Além disso, a maioria dos acidentes ocorrem na área do tornozelo, por isso é recomendado o uso de botas, calças e meias de cano longo para quem trabalha ou circula em áreas de mata.

Em caso de picada, seja por escorpião ou cobra, ou até mesmo outros animais, como aranhas, a pessoa precisa procurar assistência médica o mais rápido possível, levando, sempre que possível, o animal para ser identificado. 

Também pode ser uma foto do animal. “Essa orientação é mais importante para o caso de acidentes com cobras, porque existem vários tipos”, explica o veterinário.

Se alguém for picado por cobra aqui na região, deve encaminhar-se para o Hospital das Clínicas Luzia de Pinho Mello (SUS) - Rua Manoel de Oliveira s/nº - Mogi das Cruzes, SP, tel: (11) 3583-2903, que é o local onde se encontra o soro. 

            

                Ou se tiver condições, ir direto para o Hospital Vital Brazil (Butantan) - Av. Vital Brasil, 1500 - Butantã : CEP - 05503-900 - São Paulo - SP - Fones: (11) 2627-9529 e (11) 2627-9528 que é o hospital especializado nesse tipo de atendimento 24 horas.

Principais dicas de prevenção:

• Manter limpo quintais, jardins, sótãos, garagens e depósitos, evitando acúmulo de folhas secas, lixo e demais materiais como entulho, telhas, tijolos, madeiras e lenhas.
• Examinar calçados, roupas e toalhas antes de usá-los.
• Manter berços e camas afastados das paredes. 
• Ao manusear materiais de construção, usar luvas de raspa de couro e calçados, preferencialmente botas.
• Rebocar paredes e muros que apresentem vãos e frestas.
• Vedar soleiras de portas com rolos de areia.
• Usar telas em ralos do chão, pias e tanques.
• Acondicionar o lixo em recipientes fechados para evitar baratas e outros insetos que servem de alimento aos escorpiões.
• Realizar roçada regular de terrenos.
• Evitar acúmulo de lixo ou entulho perto de casa.
• Preserve as aves: elas são predadoras naturais das cobras.

Fonte: Prefeitura de Mogi das cruzes

VEJA MAIS: Jararaca (Bothrops jararaca)

CANELA DE VELHO

Cientificamente conhecida como Miconia Albicans, a canela de velho é uma planta natural do Nordeste que desde os tempos antigos se revelou uma excelente aliada no tratamento de diversas doenças.

A Miconia albicans é uma planta arbustiva (de 0,7 a 3 m de altura) também conhecida como quaresmeira-de-flor-branca, prima das outras quaresmeiras - de flor roxa e rosa - que já conhecemos. Mas, há outras plantas que são conhecidas como canela-de-velho portanto, é importante o nome científico para você saber o que está tomando.

DESCRIÇÃO DA PLANTA

Nome científico: Miconia albicans

Família: Melastomataceae

Nome popular: Canela-de-Velho

Partes usadas: Parte aérea da planta (folhas)

Princípio ativo: Flavonóides e compostos triterpênicos (ácido oleanólico e ácido ursólico)

Propriedades medicinais: Anti-inflamatória, analgésica (anti-nociceptivo), antioxidante, antimutagênica, antimicrobiana, antitumoral, hepatoprotetora, tônica digestiva. 

Tratamento terapêutico: Artrose, artrite reumatóide, fibromialgia, dores e inflamação das articulações, dores na coluna, bursite, redução de radicais livres, purificação do sangue, reumatismo, tendinite e muito mais

Uso do chá

O uso do chá de canela-de-velho é eficaz também para tratar dores resultantes de tendinites, torcicolos, bursites e outros processos inflamatórios, especialmente aqueles que são acompanhados de inchaço local.

RECEITA DO CHÁ DE CANELA-DE-VELHO

* Você vai precisar de 15 folhas da planta.

* Coloque as folhas na água (1 litro) e deixe ferver por 30 segundos - você deverá fazer uma decocção leve (quando se ferve a planta junto com a água, por um tempo determinado) - desligue o fogo, tampe a panela e deixe descansar uns minutinhos.

* Coe e tome duas xícaras por dia, antes do almoço e antes do jantar e o sobrante, outras duas xícaras, use para banhar as áreas doloridas. Algumas pessoas indicam que se pode tomar até 3 xícaras ao dia.

REFAÇA O CHÁ DIARIAMENTE

Para ter resultado você deverá tomar o chá, diariamente, por pelo menos 30 dias e, segundo as indicações, poderá seguir tomando até por mais 60 dias. Ou seja, o chá de canela-de-velho é um medicamento de uso prolongado e continuado.

O processo de tratamento difere de pessoa para pessoa - algumas pessoas, dependendo do estágio da doença, já obtêm bons resultados (a redução das dores) a curto prazo, 1 semana - porém, seus bons efeitos, para serem continuados, precisam de que você continue usando o chá, tanto para tomar quanto para banhar os locais inflamados e doloridos.